Vandaag trainen we in de Amsterdamse Waterleidingduinen.
Gewoon om 9.30 uur maar dan vanaf ingang Oase.
Je kan vooraf een (parkeer)kaartje kopen:
https://awd.waternet.nl/bezoek/toegangskaarten
Interval series
3 series van 4x 1,5 min.
Pauze = 30 sec.
Serie pauze is 5 min.
Hier staat de (een) route
10 Km, voor de verandering deze keer vrijwel geheel vlak.
De duinen zijn mooi, maar het strand mag er ook zijn.
Eens per jaar lopen we van Restaurant Parnassia naar de Pier van IJmuiden en terug. Bij elkaar zo’n 10,25 km. Als het weer het toelaat kan je ook doorlopen tot het einde van de Pier. Dan komt er wel 2x 1,5 km bij!
We vertrekken om 09.30 uur vanaf Parnassia.
Na afloop koffie bij Parnassia (voor eigen rekening).
Hier staat de route!
Verkennemerrunnen bij voormalig lid Roel Russchen in de omgeving van Holten.
Roel woont nu op een boerderij in de buurt van Holten en heeft daarbij een voedselbos.
Waarschijnlijk gaan we met auto’s daar naartoe – OV is wat onhandig deze keer.
Voorlopig is dit het plan:
11.00 uur Starten vanaf Roel.
De eerste 4 km gezamenlijk naar de Friezenberg en daar wat heuveltrainingen doen.
Vervolgens verder in verschillende tempo/afstandgroepjes.
Over de routes hoeven we ons geen zorgen te maken, er lopen wat leden van Roel z’n huidige atletiekclub mee.
Maar het zal ongeveer zoiets zijn (nog niet definitief): https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=3866343
We kunnen gebruikmaken (douchen) van het gastenverblijf bij Roel thuis.
Na het lopen verzorgt Roel de lunch en daarna een bezoek aan het voedselbos.
In de app-groep heb ik een Peiling aangemaakt.
Maar je kan mij natuur ook gewoon mailen als je mee wilt.
Vandaag trainen we in de Amsterdamse Waterleidingduinen.
Gewoon om 9.30 uur maar dan vanaf ingang Oase.
Je kan vooraf een (parkeer)kaartje kopen:
https://awd.waternet.nl/bezoek/toegangskaarten
We lopen een heuvel-route van Fred, met wat oefeningen tijdens de eerste 2 km.
Hier staat de route.
20:30 uur Verzamelen bij de parkeerplaats van tennisvereniging WOC (begin van de Zeeweg, onder de Watertoren).
En… is Rob is er waarschijnlijk ook weer om je droge kleding en zo te vervoeren naar het strand? Een mooie traditie..
20:45 uur Start, mooi route naar het strand bij Parnassia (2 afstanden/tempo’s).
21:30 uur Zwemmen bij Parnassia
22:00 uur Zonsondergang
22:15 uur Teruglopen over de Zeeweg.
Voor een klein hapje en drankje de duik wordt gezorgd.
Voor de liefhebbers: om 12.30 uur verzamelen we op de parkeerplaats bij de Tetterodehal. vertrek om 12:45 uur.
In twee tempogroepen lopen we dan 7 à 8,5 km naar het strand van Bloemendaal.
Daar doen we mee aan de Nieuwjaarsduik. En na afloop lopen we over de Zeeweg 5 km terug om weer warm te worden.
Het mooiste begin van het nieuwe jaar: www.loopduikloop.nl