Intervallen:
3 series van 4x 400 mts.,
P = 30″, serie-pauze is 2 min.

Tempo loop:
650 – 500 mtr.
Middenduin en daalseweg

Minstens een keer per jaar lopen we de KennemerBergrondes.
Dat zijn diverse routes (afstanden) over de meeste “bergen” van het Nationaal Park De Kennemerduinen.
In plaats van een gewone training, start wel gewoon om 09.30 uur vanaf WOC.

Hier staan de routes, om te printen of om de gpx bestanden op te halen voor je telefoon of wat dan ook.