Intervallen: 
400 – 600m langs fietspad van ’t Wed. 
Pauze is 1 min. 
Rest rustige duurloop

Duurtempo’s: 
3x ronde Zeven Bosjes; 
(rechts om) met versnelling op stenen pad.

Hero KidsRun 1km (18.15 uur)
de Run2Day 5km (19.00 uur)
SportSupport 10km (20.00 uur).
Nabeschouwing voor KennemerRunners doorgaans bij het Wapen van Bloemendaal.