Koppel loop: 
800 – 400 – 400 – 800 mrt.
Tegen gesteld lopen

Pyramide loop
2x 5′ – 4′ – 3′- 2′ – 1′
Pauze is 1′

Testloop!
5 km rond ’t Kopje
Langzame duurloop heen en terug.
Hier staat het parcours.