apr
1
di
2025
Training
apr 1 @ 19:00 – 20:30

Duurtempo’s: 
10 x 3 min.,  
Pauze is laatste loper ophalen.

apr
5
za
2025
Training
apr 5 @ 09:30 – 11:00

Intervallen: 
4 series wisselend 1′- 2′ – 1′- 2′. 
Pauze is 30 sec.
Serie pauze is 2 min. 

apr
6
zo
2025
Hollen bij Holten
apr 6 hele dag

Verkennemerrunnen bij voormalig lid Roel Russchen in de omgeving van Holten waar hij nu op een boerderij woont, met voedselbos (Borkeld).
Waarschijnlijk gaan we met auto’s daar naartoe – OV is wat onhandig deze keer.
Voorlopig is dit het plan:
11.00 uur Starten vanaf Roel.
Het 1e gedeelte gaat met de hele groep, met diverse afkortingen/verlengingen (in combinatie met korte versnellingen).
Zo komen we na plm 45 min. bij de Friezenberg, die doen we 1,2,3 of 4 keer.
Dan lopen we nog samen 1 km op tot bij het uitzichtspunt onder aan het moeras,
en daarna kunnen de snelle lopers die voor de 20+km gaan los met deze route: https://afstandmeten.nl/index.php?id=3870113

De groep die gaat voor 10 a 13 km gaat dezelfde route tot en met het viaduct over de A1, en kiest daarna voor de kortste/een minder korte/ een iets langere weg terug naar de boerderij.
De minimale afstand is dan plm 11 km, voor de minder snelle lopers dan maximaal plm 13 km.

We kunnen gebruikmaken (douchen) van het gastenverblijf bij Roel thuis.
Na het lopen verzorgt Roel de lunch en daarna een bezoek aan het voedselbos.

In de app-groep heb ik een Peiling aangemaakt.
Maar je kan mij natuur ook gewoon mailen als je mee wilt.

apr
8
di
2025
Training
apr 8 @ 19:00 – 20:30

Pyramide training: 
400 – 800 – 1200 – 800 – 400 mtr. 
Pauze is 1 min. 

apr
12
za
2025
Training elders (Leyduin)
apr 12 @ 09:30 – 11:00

Duurloopjes: 
3 x rondje Verbrande vlak, 
Pauze 2 min. 

apr
15
di
2025
Training
apr 15 @ 19:00 – 20:30

Intervallen: 
10x 400 mrt. 
Rest langzame duurloop

apr
19
za
2025
Training
apr 19 @ 09:30 – 11:00

Combi training: 
duur kracht snelheid, 
P = 1 min.

apr
21
ma
2025
Lions Heuvelloop
apr 21 @ 10:00 – 12:00

Altijd op 2e Paasdag.
5, 10 of 15 km incl. ’t Kopje van Bloemendaal.
Met dus 1, 2 of 3x over dat Kopje.

apr
22
di
2025
Training
apr 22 @ 19:00 – 20:30

Tempo loop: 
Gezamelijke duurloop heen. 
Rondjes Vogelmeer. 
Gezamelijke duurloop terug.

apr
26
za
2025
Training
apr 26 @ 09:30 – 11:00

Kracht training: 
Starreberg en Brederodeberg. 
1 min. af en 1 min. op.
1,5 min. af en 1,5 min op.